• spor ve diet yapanlarin belli periyotlarda ( bir hafta, 15 gun vs gibi.) istedigi her seyi yedigi (pizza, fast food, tatli vs) gün.

    ayrica
    (bkz: cheat meal)
  • başlığa yazarken bile ağzım sulandı. nasıl bir öğrenilmiş çaresizlikse artik. neyse hala karar vermiş değilim. direniyorum.

    tanım, yağ yakma potansiyelini arttırmak için vücudu yuksek kalori ile kandırmaktır.
  • geçen gün farkında olmadan bir anda psikolojik açlıkla yaptığımı şimdi fark ediyorum. gün boyu hep boş beslendim. dondurma, haşlanmış mısır, 2 bayram çikolatası ve 3 cheddarlı bol sucuklu tost yedim.
  • kilo vermeye çalışan bir insanın bir günde 1-2 haftalık ilerlemeyi yok etmesine sebep olabilecek riskli meret.
  • cheat day yerine cheat meal 'i tercih ediniz. bunu da sabah, en kötü öğle saatlerinde tercih edin ki gün boyu aldığınız kalorileri yakma zamanınız olsun. haftada bir cheat meal nefsi köreltir.
  • en sevdiğim gün. o kadar çok seviyorum ki iki günde bir cheat day koyuyorum kendime. diğer gün de spor yapmıyorum zaten.
  • uzun süreli diyetler veya sıkı diyetler tiroidi ve böbrek üstü bezlerini oldukça zayıflatır ve metabolizma yavaşlar. metabolizmanın yavaşlaması ciddi iç hastalıklara sebebiyet verebilir. bu yüzden siz aylarca sıkı diyet uygulayamazsınız, tiroid bezini aktif etmek ve metabolizmayı canlandırmak için ara ara yüksek kaloriyle beslenmek zorundasınız. aksi halde kilo vermeniz yavaşlayacak veya tümden duracaktır. bu durumu engellemenin yollarından birisi de “cheat day” diye tabir edilen kaçamak günüdür. adına aldanıp da keyfi yapılan bir yaramazlıkmış gibi düşünmeyin, vücut için hayati önem arz edebilir. benim şahsi tavsiyem 3-4 ay yapılan diyetlerden sonra bir iki hafta diyete ara vermeniz iyi olacaktır. tek yapmanız gereken temiz beslenip kaloriyi yavaş yavaş yükseltmek. zayıflama diyetine girerken de yavaş yavaş azaltarak girmek gerekir.
  • maalesef ki günüm gecem cheat day'dir
  • ramazan ın son günü yaptığım eylemdir. biraz dozunu aştım ama sorun değil ertesi gün hiçbir şey yemeyeceğim zaten
  • eski günleri yad etmektir.

    hiiiç unutma arada biiir hatırla temalı öğün, öğünler.
hesabın var mı? giriş yap